Hilfreiche Tipps für Paare mit Kinderwunsch

Unerfüllter Kinderwunsch - und die Paarbeziehung wird auf die Probe gestellt

In meiner Arbeit als Kinderwunsch-Coach erlebe ich sehr häufig, dass die Paarbeziehung bei unerfülltem Kinderwunsch an ihre Grenzen stösst.

Ein achtsames Miteinander und ein gegenseitiges Verständnis wird von Zyklus zu Zyklus mehr zur Belastungsprobe und Herausforderung für betroffene Paare.

Blog-Cast

Blog-Beitrag

Hilfreiche Tipps für Paare mit Kinderwunsch, zum anhören. Gesprochen von Ursula Brühwiler

Fakten:

Wenn in einem Zeitraum von 12 Monaten, trotz regelmässigem Geschlechtsverkehr und ohne Verhütung keine Schwangerschaft eintritt, spricht man von Sterilität.

Spätestens dann sollte sich ein Paar über ein weiteres Vorgehen und Abklärungen, weshalb es mit schwanger werden nicht klappt, Gedanken machen.

Fertilität wird oftmals mit Scham besetzt und Frauen, wie auch Männer fühlen sich schuldig. Dies kann zu einer Verminderung der Lebensqualität und zu einem mangelnden Selbstwertgefühl führen.

Viele Paare fühlen sich isoliert, da sie über den unerfüllten Kinderwunsch im nahen Umfeld nicht sprechen oder wenn schon, sie auf Unverständnis treffen.

Der psychische Druck und das seelische Leid, unter dem viele ungewollt kinderlose Paare stehen, ist riesig. Hier geht es zum Blogbeitrag Kinderwunsch & Psyche

Gynäkologen*innen und Kinderwunschärzte*innen tun ihr Bestes und die medizinischen Möglichkeiten im In- und Ausland entwickeln sich zügig.

Damit der unerfüllte Kinderwunsch jedoch nicht zu einer Lebenskrise für dich und deine Beziehung wird, wäre es ratsam, dir Unterstützung an deine/eure Seite zu holen – denn deine mentale Gesundheit beeinflusst deinen Körper.

Helfen kann dir dabei eine Psychologin, Psychotherapie oder ein Kinderwunsch-Coaching.

Mittlerweile sind sogar viele Gynäkologen und Reproduktionskliniken davon überzeugt, dass die Seele einen entscheidenden Einfluss auf eine Schwangerschaft hat.

Es ist für mich sehr erfreulich, kooperativ mit einigen Frauen – und Kinderwunsch-Kliniken zusammen zu arbeiten.

Schön, dass sich immer mehr Frauen für ein begleitetes Kinderwunsch-Coaching öffnen. Wenn es dir gut geht, ist schon sooooo viel getan:-)

Eine Fruchtbarkeitsstörung kann viele Ursachen haben und trifft sowohl Frau und Mann gleichermassen.

Wann genau sind deine fruchtbaren Tage?

Hast du gewusst, dass viele Paare versuchen zum falschen Zeitpunkt schwanger zu werden?

Du kannst deine Chance, schwanger zu werden maximal erhöhen, indem du Geschlechtsverkehr am Tag deines Eisprungs hast, oder ein Tag davor/danach. Eisprung nennt man die Zeit, in der dein Eierstock eine Eizelle freisetzt. Logisch, denkst du jetzt vielleicht!

Im Durchschnitt dauert ein Zyklus 28 Tage und der Eisprung findet am 14. Tag statt. Beide Angaben sind jedoch nur Durchschnittswerte. Tatsache ist, dass die Zyklen der meisten Frauen von diesem Durchschnitt abweichen. Es gibt Möglichkeiten, wie du herausfindest, wann deine Ovulationsphase ist.

Du kannst anhand deines Zervixschleims erkennen, ob du kurz vor dem Eisprung bist.

Wie erkennst du den Zervixschleim?

Der Zervixschleim ist am Anfang milchig-trüb und wird in den Tagen vor der Ovulation immer klarer und fadenziehend. (ähnlich wie Eiweiss).

Du kannst deinen Zyklus auch mit einem speziellen Ovulationstest nachverfolgen. Mit so einem Test kann die Länge deines Zyklus und der Termin deines Eisprungs identifiziert werden.

Wie wirkt sich Geschlechtsverkehr auf die Spermienqualität aus?

Gibt es ein zu viel oder zu wenig miteinander schlafen, während der Kinderwunsch-Zeit?

Wenn du schwanger werden möchtest, solltet ihr während der Eisprung-Phase mindestens jeden 2. Tag intim miteinander sein.

Spermienqualität bei wenig Geschlechtsverkehr: Bei Spermien die lange in den Hoden verbleiben, werden vermehrt DNA-Schäden nachgewiesen und sie sind weniger befruchtungsfähig.

Spermienqualität bei häufigem Geschlechtsverkehr: Häufige Ejakulation weist zwar eine geringere Spermienzahl auf, allerdings sind die Spermien gesünder und für eine Schwangerschaft besser geschaffen.

Das bedeutet, mehr Sex während der fruchtbaren Zeit ist ideal.

Ich empfehle euch nach der körperlichen Vereinigung noch ein Weilchen liegenzubleiben, damit die Spermien noch lange genug an Ort und Stelle bleiben.

Spermien mögen keine Hitze

Zu enge Hosen, viele und lange Saunagänge, ausgedehnte heisse Badewannenvergnügen, können zur Überhitzung führen und somit die Spermienqualität beeinträchtigen.

Auch Handy’s in der vorderen Hosentasche sind nicht optimal. Lege dein Telefon in eine hintere Tasche oder trage es in einer anderen Form mit dir mit.

Fertilitätsprobleme und die Auswirkung auf die Beziehung

Oft wirkt sich die Tatsache, dass ein Partner unfruchtbar ist, negativ auf die Beziehung aus. Nebst der grossen Verzweiflung keine Kinder zu bekommen, leiden vor allem Frauen unter einem mangelnden Selbstwertgefühl.

Hinzu gesellt sich gerne der Neid, Eifersucht und Wut, gegenüber Schwangeren. Dies wiederum hat oft eine soziale Ausgrenzung zur Folge.

Doch auch Männer fühlen sich schlecht, wenn sie hinnehmen müssen, dass ihr Spermiogramm schlecht oder nur bedingt in Ordnung ist.

Hier braucht es ein gegenseitiges aufeinander zugehen, miteinander reden und Verständnis.

Unfruchtbarkeit ist nie eine Frage der Schuld. NIE!

Sollte das in eurer Beziehung eine zusätzliche Belastung sein, kann eine einfühlsame Unterstützung von Aussen sehr hilfreich sein.

Für viele Paare gibt es nur noch die Möglichkeit einer Kinderwunsch-Behandlung. Oftmals leidet die Beziehung durch den hier entstehenden, psychischen Druck ebenfalls stark darunter.

Denn, wenn es in einer Partnerschaft nur noch um das Kinderwunsch-Thema geht. Sich der Alltag nur noch nach dem Zyklus richtet. Das Leben förmlich an dir/ euch vorbeizieht und du keine Lebensfreude mehr verspürst, kann dies die seelische Verfassung von Beiden langfristig enorm belasten.

Wie kannst du die Paarbeziehung auflockern?

Frauen möchten gerne vermehrt in den Arm genommen werden, wo hingegen Männer eher nach Lösungen suchen.
Kommuniziere offen darüber, was du in einem bestimmten Moment von deinem Partner brauchst und umgekehrt natürlich auch.

Alles, was du nun möchtest, ist Leichtigkeit in deinem Leben und in deiner Partnerschaft.

Du wünschst dir wieder richtig zu leben, trotz Kinderwunsch?
Die Sexualität und die Paarbeziehung soll nicht mehr so sehr überschattet werden von eurem innigen Wunsch Eltern zu werden?
Du möchtest deine Familie und deine Freunde wieder geniessen können und dich aus der Isolation befreien?

Dazu gehört es, deinen/euren Fokus auszuweiten.

Ich empfehle euch als Paar, andere Gesprächsthemen, ausserhalb des Kinderwunsches zu finden. Die Kommunikation zwischen euch beiden sollte jedoch einen festen Bestandteil eurer Beziehung sein und stets im Fokus bleiben.

Ihr könnt gemeinsam reflektieren, was in eurem Leben gerade schön ist. Erzählt euch von den tollen Ereignissen aus dem Tag. (Vermeidet, wenn möglich negative Situationen anzusprechen).

Überlegt euch gemeinsam, wie ihr eurer Beziehung neuen Schwung geben könnt.

Welche Aktivitäten machen euch beiden Spass?
Welche Gemeinsamkeiten habt ihr früher geteilt und wegen dem Kinderwunsch pflegt ihr sie nicht mehr?
Wie sieht euer Freundeskreis aus und mit wem würdet ihr euch gerne wieder einmal treffen?
Schliesse neue Freundschaften mit ebenfalls kinderlosen Menschen.
Wohin soll der nächste Urlaub gehen? Informiert euch! Plant ausführlich! Das bringt euch auf wundervolle Weise auf andere Gedanken.
Wäre jetzt der richtige Zeitpunkt für eine Weiterbildung oder einen Kurs?
Was genau könntet ihr eurem Partner zu liebe tun.
Wie haltet ihr eure Lust am Sex aufrecht?
Frage dich immer wieder: Was tut mir gut? Was macht mir Freude? Woran erkenne ich, dass ich glücklich bin?

Gönnt euch eine Kinderwunsch-Pause

Macht mal Pause!

Ich empfehle euch als Paar, euch eine Pause zu gönnen!

Es kann sowohl für den Körper, wie auch für die Psyche sehr heilsam sein, eine kurze oder eine längere Kinderwunsch-Pause zu planen.

Ein, zwei oder mehrere Zyklen KEIN berechnen der fruchtbaren Tage, KEIN terminierter Geschlechtsverkehr und wenn möglich keine beklemmenden Gespräche über die Familienplanung.

Eine Pause kann unendlich viel Druck wegnehmen und dir und deinem Partner dabei helfen, das Leben wieder mehr und mehr zu geniessen.

Ich höre immer wieder von meinen Klientinnen; „wenn ich den Fokus nicht voll und ganz meinem Kinderwunsch widme, geht er womöglich nie in Erfüllung“

Hab keine Angst, dein Kinderwunsch geht nicht weg, doch du gibst im durch eine Pause mehr Raum. Sei im Vertrauen!

Macht euch als Paar folgende Gedanken:

Wie lange soll die Zeitdauer der Pause sein? Besprecht das gemeinsam.
Wie nutzt ihr die Kinderwunsch-Pause für euch als Paar?
Wie gestaltest du den eigenen und persönlichen Freiraum?
Was wollte ich schon lange einmal machen?
Welchen Wunsch wollen wir uns erfüllen? Zum Beispiel; Wohnung renovieren, Garten neu gestalten, Essbereich neu streichen, Schlafzimmer kuschelig einrichten usw.

Während einer Kinderwunschpause ist es möglich, für reichlich Entspannung zu sorgen und dich wunderbar auf bevorstehende Zyklen vorzubereiten. Ätherische Öle können dich dabei toll unterstützen. Finde hier, in diesem Blogbeitrag das passende ätherische Öl für dein individuelles Kinderwunschanliegen.

Als Kinderwunsch-Coachin an deiner/eurer Seite

Den Kinderwunsch ganzheitlich betrachten

Als Kinderwunsch-Coach betrachte ich die Situation eines unerfüllten Babywunsches ganzheitlich.

Deine Psyche und welche Einstellung du zum Leben hast, ist in meinen Augen genauso wichtig und hat einen Einfluss auf die Spermien -resp. Eizellqualität.

Negative Glaubensmuster, traumatische Ereignisse aus der Kindheit, Fehlgeburten in der Familie, eine erschwerte Beziehung zwischen Elternteil und Kind – All das kann blockieren und eine Schwangerschaft womöglich verhindern.

Nicht zuletzt kann sogar der Kinderwunsch selbst zu deiner seelischen Belastung werden.

In meinem Coaching arbeite ich mit dir lösungsorientiert an exakt deinen Themen.

Wie es sich mit unerfülltem Kinderwunsch anfühlt, weiss ich aus der eigene damaligen Betroffenheit sehr genau.

Heute bin ich Expertin für Themen rund um den Kinderwunsch, Fehlgeburt/en und Adoption.

Viele Frauen aus dem gesamten deutschsprachigen Raum finden den Weg zu mir und wünschen sich einen entspannteren Umgang mit ihrem Kinderwunsch-Anliegen.

Sie wollen alles dafür tun, um ihr Leben wieder geniessen zu können und ihren Fokus nicht mehr nur auf den innigen Wunsch Mama zu werden ausrichten.

Ist es auch dein Wunsch, mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe in deiner Kinderwunsch-Situation zu erlangen?

Dann lerne mich und meine Herangehensweise zu den unterschiedlichsten Kinderwunsch-Themen in einem für dich kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch kennen.